कद कैसे लम्बा करें | kad lamba kaise kare
kad lamba kaise kare: दरअसल आपको बता दूं कि हर व्यक्ति चाहता है कि उसके बच्चो की लंबाई अच्छी हो इसके लिए बच्चो के ऊपर 12 -13 साल से ही ध्यान देना शुरू करें । अगर इस उम्र से ही कुछ उपाय, खान पान का ध्यान रखा जाये, कद कैसे लम्बा करें।
kad lamba kaise kare, के कुछ निर्देशो का पालन किया जाएगा, कद बढ़ाने, Kad Badane के व्ययाम किये जायेंगे तो निश्चय ही बच्चे की लंबाई सामान्य से अच्छी होगी चाहे उनके माता पिता की लंबाई कम ही क्यों ना हो।
अगर हर दिन की अच्छी डाइट (Diet) के बावजूद भी आपके बच्चे की हाइट (Height) नहीं बढ़ रही है तो चिंता स्वाभाविक है. 15 साल के बाद के बच्चों में अक्सर यह समस्या देखी जाती है. बच्चे का कद बढ़ाने पैरेट्स कई तरह के उपाय अपनाते हैं।
कई तो दवाईयों और आयुर्वेदिक उपाय भी ढूंढने लगते हैं लेकिन कई बार ऐसी स्थिति में दवाईययां सेहत के लिए ठीक नहीं मानी जाती. अगर आपके सामने भी इसी तरह की समस्या है तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। हम आज आपको ऐसे 5 योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको अपनाकर आप अपने बच्चों की हाइट (Increase height) बढ़ा सकते हैं. इनके शुरू करने के कुछ दिन बाद ही बच्चों की लंबाई में अच्छी-खासी ग्रोथ देखने को मिल सकता है ।(kad lamba kaise kare)
हर बच्चे की डेवलपमेंट अलग होती है। कोई बच्चा हेल्दी होता है, तो कोई दुबला, किसी का कद छोटा होता है, तो किसी का लंबा। लेकिन अगर आपके बच्चे की हाइट अपनी उम्र के हिसाब से कम है, तो इसे बढ़ाने के लिए आप अभी काफी कुछ कर सकते हैं।
जी हां, कहते हैं कि एक उम्र के बाद हाइट बढ़नी बंद हो जाती है लेकिन इससे पहले आप कद को लंबा करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। यहां हम आपको ऐसी 5 एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जो आपके बच्चे की हाइट को बढ़ाने में मददगार साबित होंगी।
कद बढाने के उपाय | kad lamba kaise kare
कद बढाने (kad lamba kaise kare) के लिए बच्चो को प्रात: नियम से 2 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण, 1 से 2 ग्राम काले तिल , आधी चम्मच पिसी मिश्री के साथ 5 से 20 ग्राम गाय के घी में मिलाकर लगातार खिलवाएं, इसके ऊपर 3 से 5 छिले हुए खजूर को भी चबा चबा कर खाएं इससे अति शीघ्र ही लाभ मिलता है।(kad lamba kaise kare)
इसके 10-15 मिनट के बाद एक गिलास गाय का गर्म दूध भी पीने के लिए दें ।
इससे माँसपेशियों का विकास होता है, शरीर में चुस्ती-फुर्ती आती है , कार्य करने की क्षमता बढ़ती है ।
सूर्य नमस्कार | Surya Namaskar
अगर बच्चे की हाइट रूक गई है तो आप सूर्य नमस्कार की मदद ले सकते हैं. यह एक ऐसा योगासान होता है, जिससे लंबाई तेजी से बढ़ती है. एक्सपर्ट भी नियमित रुप से सूर्य नमस्कार करने की सलाह देते हैं. सूर्य नमस्कार करने से वाइटल हार्मोन में वृद्धि होती है, जो हाइट बढ़ाने में मददगार साबित होती है.
ताड़ासन | Tadasana
यह आसन काफी आसान होता है. बच्चों की हाइट बढ़ाने में काफी सहायक माना जाता है. अगर हर दिन ताड़ासन का अभ्यास किया जाए तो पीठ-घुटनों के दर्द से राहत मिलती है. मांसपेशियों में खिंचाव आता है और कद तेजी से बढ़ता है. इसको करने के लिए एक मैट लें और उस पर सीधे खड़े हो जाएं. फिर हाथ से पैर तक की मसल्स को स्ट्रेच करें. इसका काफी फायदा देखने को मिलेगा.
वृक्षासन | Vrikshasana
kad lamba kaise kare: अगर कोई भी नियमित रूप से वृक्षासन का अभ्यास करता है तो हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन को ग्रोथ मिलती है। एक्सपर्ट की राय है कि वृक्षासन हमेशा 2 से 3 सेट में करना चाहिए. इसे करने के लिए सबसे पहले सिर को सामने रखकर एक पैर पर खड़े हो जाएं और दूसरे पैर को पहले पैर की थाइज़ के ऊपर रख लीजिए. इसके बाद दोनों हाथों को सिर के ऊपर नमस्कार मुद्रा में रखें. इससे बच्चों की लंबाई जल्दी बढ़ती है.
भुजंगासन | Bhujangasana
kad lamba kaise kare: एक वक्त के बाद किसी के शरीर का लचीलापन कम हो जाता है या पूरी तरह खत्म हो जाता है. भुजंगासन का अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर को फ्लैक्सिबल बनाता है. हर दिन इस आसन को करने से लंबाई में गजब की ग्रोथ देखने को मिलती है. भुजंगासन करने के लिए योगा मैच पर पेट के बल लेट जाएं. फिर दोनों हाथों को कंधे के बराबर लेकर आएं. अब दोनों हथेलियों को फर्श की तरफ ले जाएं. शरीर का वजन अपनी हथेलियों पर डालें और सांस अंदर की तरफ खींचें, अपने सिर को उठाकर पीठ की तरफ मोड़ें या ले जाएं.
त्रिकोणासन | Trikonasana
बच्चे की हाइट रुक गई है और कोई भी उपाय काम नहीं आ रहा है तो त्रिकोणासन कारगर साबित हो सकता है. इससे कद में तेजी से वृद्धि देखी जा सकती है. शरीर के संतुलन को नियंत्रित रखने में भी यह आसन मददगार होता है. योगासन करने के लिए योगा मैट पर अपने पैरों को चौड़ा करके सीधे खड़े हो जाएं. फिर दाहिने पैर को दाईं ओर और बाएं पैर को आगे की ओर ले जाते हुए दाहिने तरफ मुड़ें. इस आसन का नियमित अभ्यास आपको शारीरिक और मानसिक रूप से भी फिट रखता है।
खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए | kad lamba kaise kare
लम्बाई बढ़ाने के लिए बच्चो को पालक का सूप पिलायें | पालक में कई तरह के मिनरल्स सॉल्ट जैसे कैल्शियम, मॅग्नीज़ियम, आइरन और विटामिन ए, बी, सी आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं ।
पालक को जीवन रक्षक भोजन भी कहा जाता हैं। पालक के नियमित सेवन से हॉर्मोन्स बैलेंस होता हैं और लम्बाई बढ़ती हैं ।
शोध में पाया गया है कि जो बच्चे बचपन से ही पालक का किसी ना किसी रूप में अधिक से अधिक सेवन करते है वह ना केवल चुस्ती फुर्ती में ही आगे होते है, उनका दिमाग तेज होता है वरन उनकी लम्बाई भी अधिक होती है । यह अजमाए हुए कद बढाने के उपाय ( kad lamba kaise kare ) है |